CrossFit is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit uitgevoerd.
Ontworpen voor iedereen die een effectieve workout wil, zonder de nadruk op complexe technieken of geavanceerde vaardigheden.
Verwacht een gevarieerde training met intervallen waarin we aan kracht, conditie en coördinatie werken. Het is een toegankelijke les om mee te beginnen, ook als je weinig ervaring hebt met sporten.
BoxFit is een conditionele training met bokselementen. Tijdens de les werk je aan verschillende technieken en combinaties. Kracht- en conditieoefeningen worden afgewisseld met intensieve intervalrondes op de bokszak.
Strength & Power
In de powerlift lessen focus je op de techniek van de squat, bench press en deadlift; de drie oefeningen die de basis vormen voor de sport powerlifting. Deze compound oefeningen zijn bewegingen waarbij je meerdere spiergroepen tegelijk traint. Je werkt aan een programmering met verschillende progressies en ondersteunende oefeningen, waardoor je kracht, balans en stabiliteit zullen verbeteren.
In deze trainingssessies focus je op techniek en het beheersen van de Clean & Jerk en de Snatch; de twee componenten van de Olympische sport Weightlifting. Je voert deze en additionele ondersteunende oefeningen uit om deze complexe oefeningen meester te worden.
In deze trainingssessies draait het om pure functionele kracht. Je werkt met klassieke Strongman-oefeningen zoals de Farmers Carries, Yoke Walks en Log Lifts. Deze uitdagende bewegingen vragen niet alleen brute kracht, maar ook techniek, stabiliteit en doorzettingsvermogen. Je traint om sterker, explosiever en veerkrachtiger te worden, met oefeningen die het hele lichaam aanspreken.
Specialty classes
De yoga lessen helpen je lichaam sterker, flexibeler en meer ontspannen te maken. In de warme maanden is deze les buiten op ons dakterras. Ons aanbod bestaat uit zowel actievere vormen van yoga (hatha en power yoga) alsook rustigere varianten zoals yin yoga.
In de mobility training werk je aan het vergroten van je functionele bewegingsvrijheid. Door middel van dynamische oefeningen worden kracht en controle rondom je gewrichten verbeterd met een grotere bewegingsuitslag als resultaat. Het doel van de mobility training is het vergroten van ieders individuele bewegingsvrijheid en dit te kunnen toepassen in alle bewegingen die je training en het dagelijks leven vraagt.
In deze les focus je op de fundamentele gymnastic skills zoals lichaamsbewustzijn & controle, coördinatie, core spanning en stabiliteit van je gewrichten. We helpen je de technische aspecten van alle gymnastic vaardigheden die terugkomen binnen CrossFit te beheersen.
Deze les is speciaal gericht op mensen boven de 50 jaar. Met krachttraining en oefeningen gericht op het vergroten van de balans en coördinatie kunnen ook op latere leeftijd nog grote stappen gemaakt worden die belangrijk zijn in het voorkomen van vallen en langer gezond en zelfstandig kunnen leven.
De lessen worden gegeven op rustige momenten in de gym en na afloop kan er gezellig een kopje koffie gedronken worden.
